原址：https://toyokeizai.net/articles/-/641982

原题：最強の囲碁棋士が実践する｢新年の目標｣のたて方

摘自：东洋经济

作者：张栩 九段

翻译和整理：找借口安静 大家新年好

被誉为天才集团的职业棋手世界，在这个世界里，有很多获得无数成就的棋手。“世界冠军，围棋界首位同时手握五冠，七个主要赛事大满贯，总冠军次数41次，史上最高胜率达成千胜”。拥有这些荣誉的正是张栩九段。

平时的他，可以说是惊人般的沉稳，但是一旦进入胜负世界，就充满着足以斩落对手的锐利和实力。“直觉可以评价经验来培养”、“面对胜负不紧不慢才不容易输棋”、“效率高的东西是美丽的”。通过赢棋的实践成为自己的东西，赢棋的技术、输不了棋的能力，其实对我们的日常工作，包括人生中也会起到作用。从这一次张栩的新作《胜利从10%开始积累》中，张栩先从“合适的目标设定”开始进行介绍。

持续可能的目标设定

日本围棋的主要赛事，有棋圣、名人、本因坊、十段、天元、王座和碁圣这七大主要赛事。各个赛事都有预选，还有挑战者决定战、以及挑战手合（决赛）。而在挑战手合中，主要都是以番棋的形式进行。

我们将七局四胜制的比赛称为七番棋，五局三胜制的比赛称为五番棋。被誉为三大赛事的棋圣战、名人战和本因坊战采用的是七番棋，而十段战、天元战、王座战和碁圣战则采用五番棋。

在这些头衔战的番棋，并不是连续作战的形式决出胜负。五番棋的话大约为期2个月，七番棋的话会花上3个月的时间。基本上是“三周下2盘”的节奏，所以番棋可以说是非常漫长的比赛。每一盘棋的间隔，会有1到2个星期。不仅有挑战手合，之前还有挑战者决定赛的比赛，所以对顶尖棋手来说，全年几乎都是在对局的。

在这样漫长的赛事中，很难保证所有的比赛都能保证不错的状态。比如说设定每年拿一冠的目标，这样的话目标还是比较明确的，然后我们就可以朝着这个目标进行努力，但是一旦赛事变得漫长的话，就需要花一些功夫。

我每年都会做的一件事情，就是在每年最开始的时候设定目标。

说到目标，其实并不是“拿到名人头衔”，或者“达成五冠”这样和冠军相关的目标，基本上就是把全年要赢下多少盘棋作为自己的目标。

为什么呢？如果把拿到冠军作为目标的话，因为是淘汰赛赛制，只要输棋就没法在某项赛事继续比赛了，也就是说一场失利就让自己完不成目标，这其实是非常有风险的。毕竟这个世界不是你想拿冠军就能给你拿冠军的。

所以说，把“全年○○胜”作为目标的话，即便输掉一盘棋，还是有可能达成目标的。如果自己达成了这个数字的话，就自然而然地接近冠军。这样也有利于自己保持一个良好的状态，也以此来鼓励自己。

所以“目标设定”可以说是一个很重要的技巧，但是设定目标的时候，也需要注意这个目标是合理的。

比如说一开始你把“全年30胜”作为目标，然后过了半年发现自己赢了20盘棋，这样的话可以考虑把目标提升到40胜，以此来提升自己的动力。

如果过了半年连10盘棋都没有赢到，那样的话30胜的数字就不太现实，这样的话虽然可能会很不甘心，但是应该要降低自己当初的目标。如果还是把很难实现的30胜作为目标的话，反而会让自己的压力倍增，会觉得自己的努力没有意义。所以这个时候可以暂时把目标放低，在达成了新的目标之后，再重新出发就行了。

如何建立“真正的自信”

相信很多人都会设定目标，关键就要看这个目标“是不是合适”。如果不合适的话，自己的目标反而会给你带来不好的影响。

目标这个东西，“不能太简单也不能太难”。

如果太容易能实现的话，目标很难给你起到作用，这方面我觉得不需要我多做解释。因为这样的话，即便你达成的目标，也很难有“我达成了目标”的自信。

如果目标太难的话，也很难起到积极作用。无论你做了多少努力，如果达不成的话反而会让你压力倍增，有可能本来喜欢的东西反而就变得讨厌起来。

很多运动员会说：“进入了无人之境”，这个时候可以认为是你在挑战稍高于当前实力的事情。这个需要你一定的经验和水平才能第一次品尝到这样的滋味，但是太简单的事情，或者太难的事情都很难让你进入这个境界，100%的实力再加发挥一点“真本事”就有机会实现的目标应该是刚刚好的。我觉得不仅仅是体育项目，很多事情我觉得都能和这理论相关。

很多认真而很有志向的人，好像都很喜欢设定一些难以达成的目标，“千里之行始于足下”。为了达成最后的大目标，首先要把更加现实，以及有一些挑战性的事情作为目标是很有必要的事情。

为了实现目标我们要做什么呢？答案是唯一的，那就是“了解自己”。

自己目前的实力到了什么水平？

自己的长处是什么？

自己的短处是什么？

在什么时候会出现失误？

等等，需要从细节方面准确地了解自己才行。

当然自己在评价自己的时候，经常会高估自己，这样的话自己设定的目标只会越来越高，最后只会让自己吃瘪。所以我们要直面自己的短处，直视自己最真实的一面。说说容易，但是包括我在内其实是很难做到的。但是我们只要意识到这一点，这样就能让你很不一样。

这样的话，“那么我要怎么做”的最终目标就会变得更加明确。在这个基础上，就能设定“为此我需要做什么”的短期目标。

所以我们需要做到的是：“目标不能太简单也不能太难”。

在努力的基础上，如果达成了最开始的目标，就能有“再努力一下就能实现”想法，就能把目标往上更进一步。

实现一个个小的目标，就能建立起“真正的自信”。